Avez-vous déjà entendu parler de la respiration de la beauté ?
La respiration est l’un de nos instincts primaires, même lorsque nous sommes nouveau-nés.
Une bonne oxygénation, du mouvement, une bonne nutrition et un bon sommeil sont essentiels au développement du nouveau-né ; En fait, ils influencent les réponses hormonales de notre corps et, dans certains cas, peuvent également influencer l’expression génétique et l’ADN.
Même à l’âge adulte, ces facteurs primordiaux continuent d’être la base de notre bien-être ; Pensez à quel point le manque de sommeil ou une mauvaise digestion peuvent rendre nos journées pires !
Qu'est-ce que la respiration de la beauté ?
Depuis l’Antiquité, l’homme a constaté les bienfaits d’une respiration correcte, comme le démontrent les différentes disciplines du yoga et de la méditation, par exemple.
Ce que nous avons appris ces dernières années, c'est qu'une bonne respiration affecte également l'apparence de la peau : une bonne oxygénation améliore la santé des organes et des tissus et peut renforcer l'activité anti-inflammatoire de notre corps, améliorant ainsi l'apparence de la peau.
Une bonne respiration nous aide à :
- Améliorez l'oxygénation du sang et ayez une peau visiblement plus saine
- Activer le métabolisme cellulaire, libérant plus d'énergie pour toutes les activités, y compris celles du cerveau
- Contrer le stress quotidien et améliorer la qualité du sommeil
- Améliorez votre posture car une respiration incorrecte est l'une des principales causes d'altération de la posture
Comment pratiquer la respiration de beauté
La respiration de beauté est une respiration consciente , où nous prenons conscience de notre respiration et de notre corps dans le but de synchroniser notre rythme cardiaque, notre respiration et notre activité cérébrale.
Ce type de respiration réduit la production d’hormones de stress et active la production d’ hormones bénéfiques qui ralentissent le processus de vieillissement cellulaire.
Dans la respiration de beauté, la phase d'expiration , celle où l'on expire l'air, est lente et contrôlée ; Expirer lentement ralentit la libération de dioxyde de carbone et permet à l’hémoglobine de libérer de l’oxygène dans les cellules, ralentissant ainsi les processus d’oxydation qui provoquent le vieillissement cellulaire.
Pour faire la Respiration Beauté , prenez 5 minutes rien que pour vous , dans un endroit calme et sans perturbations. Vous pouvez profiter du moment de votre routine de soin, vous pouvez le faire pendant le temps d'application d'un masque visage ou vous pouvez vous créer un espace rien que pour vous au cours de votre journée.
Même si cela semble compliqué au début et que cela peut même être fatigant, ne vous inquiétez pas : grâce à la « mémoire musculaire », vous pourrez bientôt le faire automatiquement.
Mais maintenant, commençons !
Tenez-vous droit, détendez vos épaules et alignez votre cou et votre coccyx pour vous assurer que votre dos est droit.
Tendez la main comme si une corde invisible vous tirait vers le haut, mais restez ancré au sol avec vos jambes et vos pieds stables mais détendus.
Des bras doux à vos côtés.
Inspirez par le nez en imaginant que l’air est un liquide épais qui s’écoule très lentement et descend lentement vers votre nombril.
Ce liquide épais remplit lentement et progressivement la région du ventre, puis le bas de la poitrine, et enfin les poumons jusqu'à la poitrine.
Retenez votre souffle pendant deux secondes.
Expirez maintenant très lentement par la bouche , de manière contrôlée, en gardant le menton bas et en sifflant la lettre « S » .
Cette petite astuce évite les tensions dans le cou et le larynx, en éloignant les tensions des épaules et du cou.
Répétez ce rituel pendant cinq minutes avec les yeux fermés puis rouvrez-les lentement pour recommencer avec une nouvelle énergie !
