Respirazione Beauty: la bellezza passa per il respiro

Tutti respiriamo. Questo gesto innato e istintivo può diventare un segreto di bellezza se fatto nella maniera giusta! Scopriamo la Respirazione Beauty!

Hai mai sentito parlare di Respirazione Beauty?

Il respiro è uno dei nostri istinti primordiali, sin da neonati.
Una buona ossigenazione, movimento, alimentazione e sonno sono indispensabili per lo sviluppo del neonato; influenzano infatti le risposte ormonali del nostro corpo e, in alcuni casi, possono influenzare anche le espressioni genetiche e il DNA.

Anche da adulti questi fattori primordiali continuano ad essere alle basi del nostro benessere; pensa solo a quanto la mancanza di sonno o una cattiva digestione possono peggiorare le nostre giornate!

Cos'è la respirazione beauty?

Sin dall'antichità, l'uomo si è accorto dei benefici di una respirazione corretta come ci dimostrano le varie discipline di Yoga e meditazione, ad esempio.

Quello che abbiamo imparato negli ultimi anni, è che una respirazione corretta influenza anche l'aspetto della pelle: una buona ossigenazione migliora la salute di organi e tessuti e può potenziare l’attività anti-infiammatoria del nostro organismo, migliorando l'aspetto della pelle.

Una buona respirazione ci aiuta a:

• Migliorare l'ossigenazione del sangue e ad avere una pelle visivamente più sana 

• Attivare il metabolismo cellulare liberando più energia per tutte le attività, comprese quelle cerebrali

• Contrastare lo stress quotidiano e a migliorare qualità del sonno

• Migliorare della postura perché una respirazione scorretta è una tra le cause principali dell’alterazione della postura

Come fare la Respirazione Beauty

La respirazione beauty è una respirazione consapevole, dove prendiamo coscienza del nostro respiro e del nostro corpo con l'obiettivo di sincronizzare il battito cardiaco, il respiro e l'attività cerebrale.

Questo tipo di respirazione riduce la produzione degli ormoni dello stress ed attiva quella di ormoni benefici che rallentano i processi di invecchiamento cellulare.

Nella respirazione beauty la fase di espirazione, quella in cui buttiamo fuori l'aria, è lenta e controllata; espirare lentamente rallenta il rilascio di anidride carbonica e permette alle emoglobine di liberare l'ossigeno nelle cellule, rallentando i processi di ossidazione che causano l'invecchiamento cellulare.

Per fare la Respirazione Beauty ritagliati 5 minuti tutti per te, in un luogo tranquillo e senza disturbi. Puoi approfittare del momento della tua skincare routine, puoi farla durante il tempo di posa di una maschera viso o puoi ritagliarti uno spazio tutto per te durante la tua giornata.

Anche se all'inizio sembrerà complicata e potrà anche essere faticosa, non preoccuparti: grazie alla "memoria muscolare" riuscirai presto a farlo in maniera automatica.

Ma ora iniziamo!

Mettiti in piedi, rilassa le spalle ed allinea la nuca e il coccige per assicurarti di avere la schiena dritta.

Allungati verso l'alto come se un filo invisibile tirasse verso l’alto, ma resta ben radicata al suolo con le gambe e i piedi stabili ma rilassati.

Braccia morbide lungo i fianchi. 

Inspira dal naso, immaginando che l’aria sia un liquido denso che scorre molto lentamente e scende piano piano verso il tuo ombelico.
Questo liquido denso va a riempire lentamente e gradualmente la parte del ventre e poi la parte bassa del torace e solo infine i polmoni fino al petto.

Trattieni il fiato per due secondi. 

Ora molto lentamente espira dalla bocca, in maniera controllata, tenendo il mento basso e sibilando la lettera "S".
Questo piccolo trucchetto evita tensioni al collo e alla laringe, mandando via la tensione sia dalle spalle che dal collo. 

Ripeti per cinque minuti questo rituale ad occhi chiusi e riaprili poi lentamente per ripartire con una nuova energia!